减肥吃面条会胖吗 减肥期间主食怎么搭配

时髦圈儿
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2021-12-09 11:37:16
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减肥期间适量吃面条并不会长胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。

减肥期间主食粗细搭配、适度、适量,米饭、馒头、包子、饺子、面条、稀粥都可以,种类没有绝对的禁忌,如果我们每次七八成饱,每次不超过3-4两,即使是吃面条也不会带来肥胖,因为热量不会超标。但如果面条吃的过多,过多的热量摄入体内超过了消耗的热量,时间长了造成热量的进一步堆积,同样带来肥胖。

减期间吃面条正常是不会引起发胖的,因为面条的热量并不是很高,如果煮过的天天经过清水在过滤一遍,面条中的热量就会变得还不足米饭中的三分之一,所以减肥可以吃面条这样的主食,在平时吃面条或者吃馒头之类的主食都是可以的。

馒头经过发酵后会产生一种特殊的酵母成分,对于分解食物中的脂肪并且将这些脂肪代谢掉很有帮助,而且酵母成分可以促进肠道蠕动保护肠胃健康。

减肥期间除了可以吃面条之外,还可以吃米饭,如果是大米和小米或者玉米碴一起制作的米饭就更好了,因为多吃谷物粗粮对减肥是很有帮助的,另外荞麦面的热量很低不仅可以帮助减肥还有辅助降低血糖的作用。

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标签:减肥期间主食    
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