冬瓜荷叶茶有减肥的功效吗

时髦圈儿
时髦圈儿
2021-11-23 20:48:33
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冬瓜荷叶茶不能减肥。但是这种茶可以去水肿,对于水肿型肥胖的人来说,能从视觉上达到减肥的效果。除湿气消肿不算减肥,减肥是减脂不是减重更不是减水,所以冬瓜荷叶茶并不能减肥。

科学的减肥方法是控制饮食和运动,造成热量差。想要减肥我们需要控制卡路里摄入,但是过度节食的方法是不可取的 ,应该减肥后身材容易复胖。我们只需要将热量摄入减少400大卡,让身体产生一定的热量缺口即可,就能促进体脂率下降,还能降低复胖几率。

我们可以合理降低主食的摄入量,但是不能完全补充,每天的碳水化合物摄入量需要达到150g以上,光从蔬菜水果中获取是远远不够的,我们需要补充适量的主食,给身体提供充足的代谢动力,避免身体出现低血糖,甚至减肥后出现体重反弹的现象。

加强运动锻炼可以提高卡路里消耗,促进身体燃脂,保持旺盛体能。运动需要循序渐进,我们可以从低强度的运动开始,可以选择健走、踩单车等运动,每天运动1小时可以消耗300-400大卡的热量。

我们可以从低强度的运动入手,比如跳舞、有氧操、慢跑训练开始,随着体能素质的提高,再提高训练强度,改为间歇跑、跳绳训练等,从而慢慢提升燃脂效率。如果你想要瘦下来后提升身材曲线,还需要加入力量训练,从深蹲、引体向上等复合动作入手,强化自身肌群,提高身体基础代谢水平,还能练出肌肉线条。

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标签:科学的减肥方法    冬瓜荷叶茶减肥    
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