由张一山、周冬雨领衔主演的《春风十里，不如你》绝对是近日最火的热播网剧之一，剧中扮演秋水的张一山撩妹路数更是吸睛，俨然成为撩妹界 “教科书”级的大咖。
你以为张一山是凭借“秋水誓”俘获周冬雨的芳心，凭“花言巧语”将其他几位女主角“哄”的“团团转”，NO！大错特错，其实最主要的是颜值和身材。台上撩妹十分钟，台下锻炼十年功，剧外的张一山在保持身型上下足了功夫，除了运动锻炼身材，还有天然的唯他可可来助力。
如何像张一山一样打造一副好身材？其实成效最快的办法就是加强局部肌肉训练，而不是仅停留在“八块腹肌”的范畴，简单来说，就是首先要练妹子们能看到的地方。下面就跟着张一山一起学习肌肉塑形的动作吧。
① 静止弯曲：力量集中于肱二头肌，慢放使肌肉充血，能够有效锻炼上臂肌肉。
②侧平板触膝：收紧腹部肌，侧平板时不要塌腰，挺直腰板的第一步，就是让它更强壮。
③ 壶铃硬拉：壶铃尽量贴近身体，不要耸肩，坚持练习可以练就出宽广健硕的背阔肌。
当然在局部肌肉训练过程中，由于运动身体大量出汗，流失了大量水分和电解质，需要及时有效补水，而且肌肉成型不仅仅是要坚持不懈的锻炼，及时摄入营养物质也非常重要。现在很多人在锻炼后都选择喝唯他可可椰子水，来补充水分和电解质。猜猜看张一山有哪些保持身材的小技巧，能够让局部增肌事半功倍。
一：及时“充电”满水复活
运动排汗会导致水分和电解质大量流失，不及时补水会导致疲劳感使得运动能力下降，钾、钠电解质的大量流失甚至会导致肌肉系统功能障碍和肌肉痉挛，因此，运动后及时补充水和电解质是非常重要的，唯他可可椰子水便是张一山的补水神器。取自天然青椰子的唯他可可椰子水中富含满满天然电解质，能让身体快速补水，其钾元素含量更是普通运动饮料的10倍之多，钾元素的补充能有效缓解疲劳，让你瞬间“满水复活”，而且唯他可可椰子水低卡低热，不含脂肪和胆固醇，不会给身体添加额外负担，能有效保证健身的效果。
二：增加蛋白质的补充
高密度的蛋白质可以帮助肌肉快速成型，但是蛋白粉的口味很多人不是很喜欢，那不妨试试下面这种做法，椰子水+香蕉+蛋白粉。其中香蕉可以增加饱腹感，让健身期间不至于感觉到太饿；蛋白粉可以帮助身体补充蛋白质，让肌肉“饱满”起来；唯他可可椰子水里面含有丰富的电解质，可以帮助身体有效吸收水分，让你补水、增肌与饱腹同时兼顾。制作起来也非常简单：将香蕉去皮切块，放入搅拌机中搅拌，倒入杯中，加一勺蛋白粉，再加入唯他可可椰子水充分搅匀即可。
如果想要拥有张一山那样的撩妹能力，打造一个好身材作为基础是至关重要的，除了要坚持锻炼之外，掌握一些能够让健身效果事半功倍的小技巧也是非常有必要的，像张一山的健身利器唯他可可椰子水，不仅能快速有效补水，还能够保持身体的天然健康。快快来Get张一山的健身秘诀吧，掌握最天然有料的撩妹技能。
