产后做什么运动可以缩阴 9种常见运动缩阴方法

Kim
Kim
2017-08-14 16:56:09
来源:风尚私秘

 女人越来越重视如何缩阴,尤其是产后女性。由于生产阴道内部弹性纤维被拉伸甚至破裂,造成阴道松弛,虽说产后是能恢复些,但恢复程度有限毕竟pc肌中的弹性纤维被最大程度的拉伸破裂。无论是为了自己还是为了家庭幸福,缩阴都是必然,众多的方法中以运动使用人群最多,那产后做什么运动可以缩阴?

运动可以刺激受损弹性纤维活性收紧,产后做什么运动可以缩阴?以下9种常见的缩阴运动希望对你有帮助。

1、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

2、缩阴瑜伽

单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

3、骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

4、展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生感觉,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

5阴道上提运动

双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转。然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

6、腹式呼吸运动

平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起。慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

7、萝卜蹲运动

多做一起蹲起的动作,通过萝卜蹲蹲起的过程,带动私处深处肌肉运动,全方位的运动起来,每天做5分钟,坚持一段时间就会有很大效果。

8、走猫步

学习模特的猫步走姿,在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉,这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会,从而达到阴道缩紧的效果。

9、屏住小便

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。产后做什么运动可以缩阴?以上9种常见的缩阴锻炼就行。运动锻炼贵在坚持,但单单依靠运动见到效果所用的时间太长,少有人能够坚持,短时间缩阴还需配合其他缩阴方法才行。在这里介绍专家力荐的一款女性专业缩阴产品舒美茵,可以短时间收紧阴道。

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为了自身健康也为了能提高性生活质量,缩阴已经成为必然。运用运动缩阴的女性较多,那产后做什么运动可以缩阴?以上常见9中缩阴锻炼希望能帮到你。缩阴运动是有效,但时间周期太长,少有女人能长期坚持,想要短时间收紧阴道需要配合缩阴产品舒美茵才行,外用凝胶,直接推送到阴道内部,哺乳期女性都可以使用。


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