什么运动缩阴效果好 最有效的缩阴运动图解

Kim
Kim
2017-07-26 14:34:04
来源:风尚私秘

 缩阴方法中最安全的就是缩阴运动了,很多想要缩阴不花钱的女人都会关注它,但是什么运动缩阴效果好呢?其实就算是最有效的缩阴运动也需要长期的坚持不懈,才能看到效果,如果感觉自己是个有毅力的人,可以试试下面最有效的缩阴运动图解。

什么运动缩阴效果好?现在缩阴运动很多,但是真正得到认可,并且能够缩阴的也只有常见的那几种。而这些缩阴运动的主要缩阴原理是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,增强盆底支持张力,增强阴道的收缩能力,恢复阴道紧缩感。

如果想要达到好的缩阴效果,小编建议可以学习一下下面这些缩阴运动,只有有耐心,不但可以让阴道变紧,还可以预防阴道变松。

1)提肛运动:

提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是:全身放松,自然呼吸,做时将肛门连同会阴一起上提,同时吸气,然后呼气时放松。一提一松为1 次,反复进行 30 次左右。

效果:经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,加强尿道的阻抗力,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。

2)凯格尔运动:

做法:刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。

效果:坚持做凯格尔运动不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

3)憋尿运动:

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复。

效果:经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,对阴道的收缩有帮助。但是憋尿缩阴运动也需要适度,如果憋尿时间过长,很容易引发泌尿系统疾病。

看到这里是不是感觉很简单,但是随着现代人生活节奏的加快,真正可以坚持下去的并不多,很多女人都是三天打鱼两天晒网,很难达到良好的效果。所以如果想要缩阴,除了了解这些最有效的缩阴运动图解,知道什么运动缩阴效果好?以外,专家建议可以配合专业的缩阴产品效果更佳。

要知道缩阴产品是随着现代医学发展,针对阴道松弛问题而专业研发的,如果可以找到安全有效的缩阴品牌,自然就可以安全快速的摆脱阴道松弛困扰,比缩阴运动方便的多。根据调查如今口碑最好的就是千黛斯,一个绿色缩阴品牌。

据了解缩阴产品千黛斯独创“养护结合”的缩阴原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层,激活阴道细胞活性,修复阴道受损组织,恢复阴道弹性,重现阴道紧致,另外使用千黛斯可以清除体内的病菌,有效的降低了妇科疾病的发生几率,自然缩阴不反弹。

现在虽然想知道什么运动缩阴效果好的女人很多,而且知道了最有效的缩阴运动图解的女人也多,但是目前缩阴成功率最高,使用者最多的还是缩阴产品千黛斯,因为方便、见效快,效果好,如果你也想缩阴,可以两者相互配合,让女性的阴道松弛问题可以得到更好的解决。


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